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最近很會做夢，總覺得睡不飽，不知道是不是晚上都會起床上廁所的關係
讓整個睡眠品質很不好，今天早上居然還小腿抽筋，真的整個不舒服
我在想是我沒有喝牛奶嗎？或者是我一直久坐
其實我的腿好像有點水腫，不過早上的時候，我看我的腿是還好的
那晚上真的要好好抬腿幾分鐘了
前一天晚上的夢：
我夢到一個跟我很像的女孩子，她好像為了幫助別人而把自己弄傷了
腳部流血不止，接著下個場景轉到她在路邊看到一間受詛咒的廁所
但是裡面已經荒廢了，雜草叢生，還有幾個骷顱頭
據說好像是情人殉情的地方
然後場景又轉到醫院，那女孩從頭到腳都纏著繃帶
且繃帶上還有很多血，好像還在流
她的身邊有著愛她的男友，長著好像ＡＬＡＮ
她男友鼓勵她要堅強活下去，之後她男友的媽媽帶著男友走了
那女孩哭了起來，當她轉頭看到右邊的白色牆壁
居然那牆壁流下了一顆帶有血的眼淚.......
之後我就醒了，而且很納悶，為什麼牆壁會流淚?
醒來後我看了時間是凌晨3點多，我居然被我自己的夢下到有點不敢去上廁所
可是我仔細一想，我並沒有夢到鬼之類的
為什麼我醒來卻覺得很害怕.......
昨天做的夢：
我夢到我去一個醫生家幫忙，可是那醫生好像是獸醫
而且他家好鄉村風，是木頭房子
我幫忙收衣服的時候，有一隻小乳牛走進來
要求我幫牠把子彈取出來
那乳牛的高度只到我的腰，我看到牠的脖子有一個小小圓圓的傷
而且血沒有很多，只有傷口附近才有
我先用優碘消毒，並拿小鑷子把子彈小心的夾出來
接著，場景轉換到一個熱鬧的場面
好像是參加學術研討會
可是那隻小乳牛又來了
一樣的地方又有了一樣的傷口
我再次幫牠處理
之後我就因為小腿抽筋而醒來
真神奇的夢，之後我聯想到，我家寶貝是屬牛的.......
應該是沒關連吧..................
以下文章轉貼至禁地論壇
http://www.jindi.org/bbs/redirect.php?fid=149&tid=116481&goto=nextnewset
為何孕婦容易腳抽筋？
──打破缺鈣的迷思
其真正的原因，到目前為止尚不清楚。以下是學者們提出的假設：
◎ 孕期的體重增加：使腿部承受額外的壓力，小腿負荷過重，導致抽筋。
◎ 子宮脹大：會壓迫下肢回流的靜眽及神經，造成血液循環不良，
使得小腿肌肉細胞缺氧而導致腿抽筋及疼痛。
◎ 可能與礦物質缺乏、脫水及久坐有關：有人認為夜間的腿部抽筋與礦物質
（如鎂、鉀、鈣、鈉等）的缺乏、脫水及坐太久有關，但目前已確定孕婦的抽筋與低鈉沒有關係。
◎ 只有少數研究認為是缺鈣所引起：長期以來，孕婦腿部抽筋被認為是體內鈣-磷不平衡
（亦即鈣低磷高）所引起，臨床上也以鼓勵孕婦多攝取高鈣飲食或補充鈣片為衛教目標。
但經由Cocrane Review的分析顯示，只有3個研究符合補充鈣片會改善抽筋的現象。
◎ 經實驗證實，腳抽筋與缺鎂有關：1995年Dahle等人的研究發現，
懷孕及哺乳會使孕婦及哺乳婦血中的鎂濃度偏低，鎂的缺乏症狀包括：肌肉震顫、
運動失調、手足抽搐、便秘、抽筋等。經由實驗組補充鎂，白天122毫克，
晚上244毫克，與對照組比較，呈現有意義的效果，證實補充鎂可有效緩解因懷孕或哺乳引起的小腿抽筋。
西元2000年Young及Jewell 提出不支持用鈣來處理孕期腳抽筋，根據這2位學者的主張，
補充乳酸鎂或檸檬酸鎂可有效緩解的腳抽筋現象。
抽筋當時應如何處理？
◎ 躺姿，正面向上，將健康的腳板移到患部腳板下面，扳起患部腳板，
使患部腳板與患部小腿呈90度直角，數秒後即可緩解。
◎ 由床上爬起或從椅子上站起，站在地板上，腳板即可與小腿呈直角，數秒後即可緩解。
◎ 發作時小腿需要按摩嗎？有人認為有加速緩解疼痛的效果，
但也有人覺得愈按摩愈痛，個別差異很大，所以視個人感覺而定。
◎ 如果用以上方法處置後，疼痛仍然一直持續，或腿部有紅、腫、觸痛時，
恐有併發靜脈血栓的可能，此時孕媽咪應立刻找醫師診治。
預防抽筋9大tips
1. 減少血回流阻礙，增加血液循環：避免長時間站、躺、坐同一個姿勢過久。
2. 避免久站、翹二郎腿過久。
3. 動動腳：坐著時（處理文書、看電視），隔一段時間就應轉動腳踝及腳趾。
4. 作伸直小腿運動：白天時，規律地作伸直腓腸肌（小腿）的動作，睡覺前亦應作數次。
5. 左側臥：避免壓到下腔靜脈，可增加動脈血流至腳，並使回流到心臟的靜脈血流增加。
6. 不要太累、每天適度散步。
7. 睡前溫水浴：讓全身肌肉放鬆。
8. 補充適量的水分：尤其是在白天，固定時間內喝一定量的水分是必要的。
9. 攝取高鎂、高鉀飲食：即使無法證實攝取額外的鈣質可預防或改善腳抽筋，但檢視每日鈣質攝取是否足夠，也不容忽視。
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